၁။ ရဟန္တာဖိလစ်နေရီကဲ့သို့ မုန့်အနည်းငယ်စား၍နှင့်ရေသောက်ကြည့်ပါ။

စိန့်ဖိလစ်နေရီသည် ဘ၀ကိုပျော်ပျော်နေထိုင်ဖြတ်သန်းသူ၊ အလွန်ပျူဌာသူ၊ အရီအရွန်းများဖောက်တတ်သူ ဟုလူသိများသည်။ ထို့ကြောင့် လူများသည် သူနှင့်စကားစမြည်လာပြောဆိုတတ်ကြသညျ။ သူပုံမှနျမှီဝဲသောအာ ဟာရမှာ မုနျ့နှငျ့ရသောဖွစျသညျ။ ထို့ကွောငျ့ သူ့ထံရောကျလာကွသောဧညျ့သညျမြားသည် အံ့အားသင့်ပြီး မျက်ဆံ ပြူးသွားကြရသည်။ နေ့စဉ်အပြောင်းအလဲမရှိသော ဤအစားအစာကိုစား၍ ဘ၀ကိုပျော်ပျော်ကြီးလှော်ကျော်ဖြတ် နိုင်ပါသနည်း။ (ဘာသာပြန်သူ၏ဖြည့်စွက်ချက်။ ။ ‘လူသည်အစားအစာအားဖြင့်သာမဟုတ်၊ ဘုရားသခင်၏နှုတ် တော်ထွက်စကားအားဖြင့်လည်း အသက်ရှင်ရမည်ဖြစ်၏။’ (သံလုကာ ၄း၄) မုန့်စားပါဟုဆိုရာ၌ သူကဲ့သို့ နေ့စဉ် ရက်စက်မုန့်ကိုသာစားရန်တိုက်တွန်းခြင်းမဟုတ်။ အိပ်မပျော်သောညများ၌ စမ်းစားကြည့်ရန်အကြံပြုခြင်းဖြစ်ပါ သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လေ့လာတွေ့ရှိချက်အရ ညမအိပ်မီ၌ ကာဖိန်းဓာတ်များပါသောအစားအစာများ၊ အရက်ဓာတ်များပါသောအစားအသောက်များမစားမိရန်လိုကြောင်းတွေ့ရှိထားသည်။ အရည်သောက်ခြင်းသည် သင် အားနှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်စေမည်ဟုထင်မြင်ခြင်းသည် သင့်အိပ်ရေးကိုပို၍ပင်ပျက်စေသည်။ ထို့ကြောင့် အိပ်မပျော် သောညမျိုး၌ အခြားသောကော်ဖီ၊ အရက်ဓာတ်ပါသောအရည်များကိုသောက်ခြင်းထက် ပေါင်မုန့်အနည်းငယ်နှင့်ရေ တစ်ငုံ၊ နှစ်ငုံမျှစွက်၍အိပ်ကြည့်ပါဟု ပထမအကြံကိုပြုလိုက်ပါသည်။

၂။ မောင်နှမရဟန္တာများဖြစ်သော စိန့်ဂျာစင်းတာနှင့်စိန့်ဖရန်ချက်စကိုတို့ကဲ့သို့စိပ်ပုတီးစိပ်ကြည့်ပါ။

သူတို့မောင်နှမနှစ်ယောက်သည် ၄င်းတို့၏အစ်မတစ်၀မ်းကွဲတော်သူ လူချီးယာနှင့်သိုးကျောင်းနေစဉ် ဖာတီ မာမယ်တော်ကိုဖူးတွေ့ခဲ့သောသူများဖြစ်ကြသည်။ ဖာတီမာမယ်တော်က နေ့စဉ် ‘စိတ်ပုတီးစိပ်ရန်’ သူတို့အားတိုက် တွန်းခဲ့သည်။ သူတို့သည်သိုးထိန်းကျောင်းသူများဖြစ်၍ နေ့စဉ် သိုးများကိုထိန်းကျောင်းပြီး သိုးခြံထဲသို့မသွင်းမီ အပျောက်အရှရှိမရှိကိုရေတွက်ရသည်။ ထိုသို့ရေတွက်ရာ၌ မရေတွက်နိုင်လျှင် မယ်တော်၏အကူအညီကို စိတ်ပုတီး စိပ်၍တောင်းခံကြသည်။ ထို့အတူ အိပ်မပျော်၍ စိတ်ပုတီးကိုင်ကာအိပ်နေရင်းစိတ်ပါ။ စိတ်နေစဉ်စိတ်ပုတီးမဆုံးဘဲ သင်အိပ်ပျော်သွားလျှင် သင်၏ကိုယ်စောင့်သိကြားသည် ဆုံးသည်အထိဆက်လက်စိပ်ပေးမည်။ (ဘာသာပြန်သူ၏ ဖြည့်စွက်ချက်။ ။ ဆုတောင်းခြင်းပြုသောအခါ လူ့စိတ်သည်ငြိမ်သက်ခြင်းရလာသည်။ ထိုအခါအိပ်ချင်လာတတ် သည်။ ‘သင်တို့သည် တစ်နာရီမျှ မအိပ်ဘဲ ငါနှင့်အတူမစောင့်နိုင်ကြပြီလော။ စုံစမ်းနှောင့်ယှက်ခြင်းသို့ မပါ၀င်ရရန် ဆုတောင်းလျက် နိုးကြားစွာစောင့်နေကြလော။ (သံမာတေဦး ၂၆း၄၁)

၃) သူတော်မြတ် Stanley Rother ကဲ့သို့ညနေပိုင်းလမ်းလျှောက်ကြည့်ပါ။

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၊ Oklahoma ၌မွေးဖွားခဲ့သော ဘုန်းတော်ကြီးတစ်ပါးဖြစ်သည့် ရဟန္တာမဖြစ် သေး။ သူတော်မြတ်အဆင့်သာရှိသေးသော သူတော်မြတ် Stanley Rother သည် သူ့အတွက်လမ်းလျှောက်ခြင်း သည်အထူးအဆန်းမဟုတ်။ အားစိုက်ထုတ်ရန်မလို။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သူသည်လယ်လုပ်၍ကြီးပြင်းလာခဲ့သူ ဖြစ်သည်။ ထို့အတူ ရဟန်းတစ်ပါးဖြစ်ရန်အတွက် ရဟန်းဖြစ်သင်တန်းကျောင်းသို့၀င်ရောက်ချိန်၌လည်း သူသည် ခြံ လုပ်ရသည်။ ထို့အတူ ‌ေ၀းလံခေါင်ဖျားသော Guatemala သို့သာသနာအမူထမ်းရန် ဆက်ကပ်ခဲ့သည်။ တစ်နေ့ တာ၌ ကာယအလုပ်ကိုမလုပ်ခဲ့လျှင် ညအချိန်၌အိပ်မောကျရန်ခက်ခဲတတ်သည်။ ထို့ကြောင့် လမ်းအနည်းငယ် လျှောက်ပါ။ အိပ်မောကျစေရန် သူတော်မြတ် Stanley ၏အကူအညီကိုတောင်းခံပါ။

၄။ စိန့်ဘေနက်ဒစုသည် အိပ်ချင်စိတ်ကိုနိုးကြားစေသော အိပ်ခန်းမျိုးကိုရှောင်လေ့ရှိသည်။

သင့်အိပ်ခန်းသည် သင်နေ့စဉ်အလုပ်လုပ်သောနေရာမဖြစ်ရန်ရှောင်ပါ။ ခရစ်ယာန် ရသေ့အသင်းကိုတည် ထောင်ခဲ့သော ရသေ့တို့၏ဖခင်ကြီးသည် သူ၏ရသေ့များအတွက် အိပ်စက်ခြင်းနှင့်စပ်လျင်း၍ ကျင့်စဉ်တစ်ခုကိုချ မှတ်ထားသည်။ ထိုကျင့်စဉ်ကား အိပ်သည့်အခါ အိပ်မောကျစေမည့်အနေအထားဖန်တီးသော အိပ်ခန်းမျိုးဖြစ်ရန်ဖန် တီးခိုင်းသည်။ ၄င်းတို့အလုပ်လုပ်သောနေရာ၊ အနားယူအပန်းဖြေသောနေရာမျိုးမဖြစ်ရန်လမ်းညွှန်ထားသည်။

၅။ ရဟန္တာလည်းမဖြစ်သေး။ သူတော်မြတ်အဆင့်ရရန်အချက်အလက်များလိုအပ်နေသော ဘုရားသခင်၏အစေခံ Elisabeth Leseur ကဲ့သို့ဆုတောင်းခြင်းအပိုင်းအစများကိုပြုလုပ်ကြည့်ပါ။

သင်၏တစ်နေ့တာကိုချောမောစွာဖြတ်သန်းရန်နှင့်တစ်ညတာကိုကုန်ဆုံးရန် ဆုတောင်းခြင်းအပိုင်းအစများ လိုအပ်သည်။ ပြင်သစ်အိမ်ထောင်ရှင်မတစ်ဦးဖြစ်သော ဘုရား၏အစေခံ Elisabeth Leseur သည် နေ့စဉ် သူ၏ ခင်ပွန်းအကျင့်ပြောင်းလဲလာရန် ဆုတောင်းတိုထွာကိုအမြဲပြုလေ့ရှိသည်။

၆။ ဘုရားသခင်၏အစေခံ Dorothy Day ကဲ့သို့ ကရုဏာအလုပ်တစ်ခုလုပ်၍ အိပ်ယာ၀င်ကြည့်ပါ။

Dorothy Day သည် နေ့စဉ်တစ်ပါးသူအား ဂရုစိုက်ရင်းကုန်ဆုံးဖြတ်သန်းချင်သူဖြစ်သည်။ အမိကက်သလစ်သာသ နာတော်ကြီး၏သွန်သင်ချက်၌ ကရုဏာရေးလုပ်ငန်း (၁၄) ချက်ရှိသည်။ ထို (၁၄) ချက်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား မိမိနှင့်နီးစပ်သော သူများအား ကရုဏာရေးလုပ်ငန်းတိတိကျကျလုပ်ဆောင်နိုင်ရန် သေချာစွာလမ်းညွှန်ထားပေးသည်။ ၄င်းတို့အနက် ဆာလောင် သူများကိုကျွေးမွေးခြင်း၊ နွမ်းပါးချို့တဲ့စွာ၀တ်ဆင်ထားသူများအား ၀တ်ဆင်ရန်ပေးကမ်းခြင်းတို့ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့နှင့် လက် လှမ်းမှီသောအခြားသော ကရုဏာရေးလုပ်ငန်းများကိုလုပ်ဆောင်ရန်ကြိုးစားကြည့်ပါ။

၇။ ပါးဒရယ်ပီးအိုကဲ့သို့ တစ်နေ့တာ၏ အရှုပ်ထုပ်များကို မအိပ်မီရှင်းထုတ်ပစ်ပါ။

‘ဆုတောင်းပါ။ မျှော်လင့်ပါ။ စိတ်မပူပါနှင့်’ ဟူသောအဆိုအမိန့်သည် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိသော ယေဇူးသခင်၏ဒဏ်ရာ တော်ငါးချက်ရှင် စိန့်ပါဒရယ်ပီးအို၏လက်ကိုင်ဆောင်ပုဒ်ဖြစ်သည်။ စိုးရိမ်ကြောင့်ကျမူများသည် ကျွန်ုပ်တို့အားအိမ်မောကျခြင်း ကိုနှောက်ယှက်သည်။ ထို့ကြောင့် ပါးဒရယ်ပီးအို၏ကျင့်စဉ်များအနက် ညအိပ်ယာမ၀င်မီပြုလုပ်လေ့ရှိသော အလေ့အထတစ်ခု ဖြစ်သည် စိုးရိမ်ကြောင့်ကျမူများအားလုံးကိုအိပ်ယာမ၀င်မီ ရှင်းထုတ်ထားလိုက်ပါ။ ဤသို့ပြုလျှင် ခေါင်းနှင့်ခေါင်းအုံးထိလိုက် သည်နှင့်ချက်ချင်းအိပ်မောကျသွားပေမည်။ ပါးဒရယ်ပီးအို၏ သင်တို့အားအိပ်မောကျရန် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည့် အခြားသောဆုတောင်းမေတ္တာကိုလည်းဖွေရှာဖတ်မှတ်ဆုတောင်းပါ။ သူသည် သူ၏ခြေ၊ လက်၊ နံဘေးတို့မှဒဏ်ရာများ၏နာ ကိုက်ခဲမူ‌ေ၀ဒနာ‌ကြောင့် အိပ်မောကျရန်အတော်ခက်ခက်ခဲခဲရုန်းကန်ခဲ့ရသော ရဟန္တာတစ်ပါးလည်းဖြစ်ပါသည်။

ဘာသာပြန် - ဖာသာရ်ကလေးမင်းအားတယ်

Photo Crd..